Meditation ist eine Praxis, die auf Achtsamkeit und Konzentration des Geistes abzielt. Obwohl Meditation in erster Linie als mentale Praxis betrachtet wird, hat sie auch nachweisbare körperliche Effekte.
Stressreduktion
Die regelmäßige Meditation hilft dabei, den Stresslevel zu senken, was wiederum zu einer Entspannung der Muskulatur und einer Reduzierung von körperlichen Spannungen führen kann.
Verbesserte Atmung
Durch bewusste Atemübungen während der Meditation kann die Atemkapazität erhöht und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert werden.
Entspannung / Muskeltonus
Während der Meditation kann sich der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, was zu einer Lockerung der Muskulatur und einer Reduzierung von Muskelverspannungen führen kann.
Verbesserte Schlafqualität
Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Entspannung zu ermöglichen, was wiederum zu einer besseren Schlafqualität führen kann.