Tai Chi, eine chinesische Kampfkunst, die fließende und langsame Bewegungen kombiniert, bietet neben mentalen und spirituellen Vorteilen , ebenfalls eine Reihe positiver, körperlicher Effekte.
– Muskelkraft
– Ausdauer
Die kontrollierten Bewegungen und Haltungen im Tai Chi stärken die Muskeln und verbessern die körperliche Ausdauer.
Senkung des Blutdrucks
Verschiedene Studien zeigen positive Ergebnisse – regelmäßiger Praxis – von Tai Chi, bei der Senkung des Blutdruckes und der Verbesserung der Herzgesundheit.
– Flexibilität der Muskeln
– Beweglichkeit der Gelenke
– Sehnen und Bänder
Die sanften und fließenden Bewegungen im Tai Chi fördern die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder. Ausserdem sorgen sie für eine ausreichende Bewegung der Gelenke und beugen somit physischen Verletzungen vor.
– Körperbalance
– Stabilität
Die Körperhaltungen und die langsamen, gleichmäßigen Bewegung im Tai Chi verhelfen zu einer besseren Körperbalance und Stabilität.