Qigong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Bewegung, Atmung und Meditation kombiniert, um das Chi im Körper zu aktivieren und zu harmonisieren.Es hilft, die körperliche Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und die Energie zu stärken.Qigong wird eingesetzt, um den Energiefluss im Körper auszugleichen, die körperliche Beweglichkeit zu erhöhen und die geistige Klarheit zu fördern.
Bekannte Arten von Qigong sind:
- Stilles Qigong:
Konzentriert sich auf ruhende Körperhaltungen, Atemtechniken und mentale Fokussierung. - Bewegtes Qigong:
Beinhaltet fließende Bewegungen und spezifische Atemmuster, um den Energiefluss zu stimulieren. - Meditatives Qigong:
Kombiniert Qigong-Bewegungen mit Meditation, um die Konzentration und Entspannung zu vertiefen. - Medizinisches Qigong:
Fokussiert auf die Behandlung von spezifischen Gesundheitszuständen durch den Einsatz von Qigong-Techniken.
Hier ist eine einfache Übung des stehenden Qigong:
- Stehe mit leicht gebeugten Knien und den Füßen schulterbreit auseinander.
- Lasse deine Arme entspannt an den Seiten hängen und entspanne den Körper.
- Atme langsam und tief ein, während du die Arme sanft zur Seite, oder nach vorne bis über den Kopf anhebst, und atme aus, während du sie wieder senkst.
- Stelle dir vor, wie du beim Einatmen frische Energie aufnimmst und beim Ausatmen Spannungen loslässt.
- Mache dies für mehrere Minuten und spüre die Energie im Körper fließen.
Es ist empfehlenswert, Qigong unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu erlernen, um die richtige Technik und den vollen Nutzen der Praxis zu gewährleisten.